건강을 지키는 마음의 법칙: 건강신념모델(HBM)

어서와! 학술지는 처음이지?

 

우리가 왜 특정 건강 보조 식품을 선택하거나, 몸에 좋은 음식을 찾아 먹는지 궁금한 적이 있는가?

단순히 '몸에 좋으니까'라는 이유를 넘어, 인간의 행동 이면에는 복잡한 심리적 동기가 숨어 있다.

 

* 이미지 출처 : NotebookLM 내용 요약 생성

 

1. 건강신념모델(HBM)이란?

건강신념모델은 1950년대에 예방적 보건 행동을 설명하기 위해 처음 개발된 이론이다.

 

"사람은 자신이 질병에 걸릴 위험이 있다고 믿고, 그 질병이 심각하다고 느낄 때 건강 행동을 할 가능성이 높다"는 것이다.

이 모델은 개인의 주관적인 믿음이 건강 행동에 어떤 영향을 미치는지 분석하는 데 매우 유용하다.

최근에는 건강기능식품을 다시 구매하려는 의도를 분석하는 데도 이 모델이 활발히 적용되고 있다.

 

2. 행동을 결정하는 3가지 핵심 요소

건강신념모델에서 건강 행동을 이끌어내는 주요 요인은 다음과 같다.

• 지각된 취약성(Perceived Susceptibility): 내가 질병에 걸릴 가능성이 얼마나 되는지에 대한 개인적인 생각이다.
  예를 들어, "나도 나이가 들면 뼈 건강이 나빠질 수 있겠다"라고 느끼는 정도가 높을수록 예방 행동을 할 확률이 올라간다.
  
  
• 지각된 심각성(Perceived Severity): 만약 질병에 걸렸을 때, 그것이 내 삶에 얼마나 큰 신체적, 사회적 영향을 줄 것인지에 대한 믿음이다.
  질병으로 인한 고통이나 경제적 손실 등을 심각하게 인식할수록 건강 행동에 적극적으로 나선다.
  
  
• 자기효능감(Self-Efficacy): 1977년 반두라에 의해 추가된 개념으로, "내가 이 건강 행동을 성공적으로 수행할 수 있다"는 스스로에 대한 믿음이다.
  아무리 건강에 좋은 행동이라도 내가 할 수 없다고 느끼면 실천하기 어렵기 때문에, 이 자기효능감은 실제 행동을 결정하는 매우 중요한 변수로 꼽힌다.

 

3. 연구로 증명된 건강 신념의 힘

실제 여러 연구를 통해 이러한 건강 신념이 소비자의 구매 의도에 큰 영향을 미친다는 것이 확인되었다.

• 디톡스 다이어트: 지각된 취약성, 심각성, 자기효능감이 높을수록 디톡스 다이어트 제품 구매 의도가 높아진다는 연구 결과가 있다.
  
  
• 외식 영양표시: 자신이 질병에 걸릴 위험이 크다고 느끼거나(취약성), 질병이 무섭다고 느낄 때(심각성) 외식업소의 영양표시를 더 꼼꼼히 확인하고 이용하려는 경향을 보인다.
  
  
• 건강기능식품 및 유제품: 말레이시아 소비자 연구에서는 지각된 심각성이 천연 기능성 식품 구매에 영향을 주었으며, 국내 연구에서도 자기효능감이 우유 및 유제품 구매에 통계적으로 유의미한 영향을 미친다는 것이 밝혀졌다.

 

우리가 건강을 위해 무언가를 선택하는 과정은 단순히 우연이 아니다.

내가 느끼는 질병의 위험성과 그것을 극복할 수 있다는 스스로에 대한 믿음이 결합된 결과이다.

건강기능식품을 선택할 때도 단순히 유행을 따르기보다는, 나의 건강 상태를 객관적으로 인지하고 이를 관리할 수 있다는 자기효능감을 가지는 것이 중요하다.

 

결국 건강한 삶을 유지하기 위해서는 질병에 대한 올바른 인식과 함께, 스스로 건강을 관리할 수 있다는 자신감을 갖는 것이 무엇보다 핵심적인 요소라 할 수 있다.

 

* 출처 : 어서와! 학술지는 처음이지_데이터를 활용한 연구(2025). 이채현, 허성일, 서재이, 피채희, 최정일(2025). 청람.